Quase todos os dias parece que somos inundados por mensagens que nos dizem para tomar uma determinada pílula que promete resultados milagrosos. Seja na forma de uma proteína em pó ou de um gel vitamínico, os suplementos tornaram -se parte da rotina diária de milhões de pessoas. Apesar das alegações publicitárias de muitos fornecedores de suplementos, tomar essas vitaminas em excesso pode na verdade ser prejudicial para a saúde.
Para começar, tomar suplementos vitamínicos não é tão necessário quanto as empresas que vendem esses produtos fazem com que seja. Os casos em que a suplementação é necessária incluem dietas específicas que não permitem que as pessoas consumam os nutrientes necessários apenas dos alimentos. Por exemplo, muitos veganos e vegetarianos têm que tomar vitamina B12, uma vez que ela vem frequentemente de produtos de origem animal. Outro caso que pode forçar algumas pessoas a tomar suplementos é se elas vivem em uma região onde a dieta natural não fornece certos nutrientes.
Por outro lado, uma das razões mais tocantes para tomar suplementos é para ajudar as pessoas em sua jornada de perda de peso. Entretanto, não há evidências científicas de que a toma de suplementos seja necessária ou muitas vezes eficaz quando as pessoas estão tentando perder peso. Da mesma forma, não foi encontrada nenhuma base científica para outras doenças comuns que as pessoas tentam tratar com suplementos, tais como fadiga e déficit de atenção.
Como as vitaminas não podem corrigir os problemas de saúde acima, os consumidores devem estar cientes de que seu consumo pode agravar as condições de saúde. Um estudo revelou que o consumo excessivo de suplementos dietéticos poderia causar efeitos colaterais, tais como aumento do risco de sangramento e interrupção da ingestão de outros medicamentos, incluindo anestésicos.
Além disso, uma condição que pode ser causada especificamente pela ingestão excessiva de vitaminas é a hipervitaminose. Embora esta condição possa ocorrer quando se consome alimentos super ricos em vitaminas, é muito menos provável que ela ocorra a partir de uma dieta natural. Ao contrário, o consumo de suplementos além da dieta normal acarreta um risco muito maior de hipervitaminose. Os sintomas da condição variam de náusea leve a coma ou morte.
Além disso, a forma como as vitaminas são consumidas também pode influenciar os efeitos colaterais de tomar muitos suplementos. As vitaminas são geralmente vendidas em comprimidos solúveis em água ou em tabletes solúveis em gordura. Os suplementos solúveis em água não permanecem no corpo. Em vez disso, eles são processados pelo corpo e excretados na urina. Já as vitaminas lipossolúveis ficam armazenadas no organismo por muito mais tempo e, portanto, seu excesso é mais arriscado.
Em conclusão, a verdade por trás dos suplementos é muito mais complicada do que a simples cura que a publicidade pode apresentar aos consumidores. Sempre consulte seu médico antes de tomar qualquer suplemento e leia atentamente as instruções antes de tomá-lo.
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Fontes:
¡Cuidado con los suplementos dietéticos! En exceso también podrían ser perjudiciales
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