Algo estranho está acontecendo. O número de mulheres que fazem dieta e que têm sobrepeso está aumentando. Sejamos realistas, muitos de nós temos uma relação de amor e ódio com os alimentos.
Porém, por não gostar do corpo e não ser capaz de desfrutar da comida sem culpa, priva-se das diversões. Pode terminar com emoções muito negativas a respeito, e as amigas, provavelmente também fazem. Aqui há seis maneiras de sentir-se bem consigo mesma e com a comida.
1. Coma apenas quando estiver com fome
Todos os dias você enfrenta a tentação. A comida é a melhor parte dos aniversários, das férias e dos momentos com os amigos. Em seguida uma dieta só piora as coisas. Você se priva e ignora quando sente fome. Porém, fica despreocupado por um segundo e de repente, em uma festa, não pode recusar um sorvete.
2. Mantenha distância de dietas ioiô
Certamente, a “dieta do milagre” da semana pode eliminar alguns quilos. Mas em pouco tempo, seu peso voltará ao ponto no qual tudo começou e, frequentemente, o peso aumentará. ” As dietas ioiô fazem mais que aumentar alguns quilos a mais”, diz Nanci Ginty Butler, especialista que trabalha com meninas na Riverside Community Care. A pessoa que se submete a uma dieta milagrosa ganha mais peso com o tempo e também ganha mais gordura.
3. Deve-se considerar que é mais que apenas uma aparência“
As meninas recebem a mensagem de que sua aparência é mais importante que o que realmente são”, diz Catherine Steiner-Adair , que estuda os transtornos alimentares na Harvard Medical School. As meninas de todos os tamanhos recebem a mensagem de que não são suficientemente bonitas ou suficientemente magras para alcançar seus objetivos, por exemplo, ser médica.
4. Saiba a verdade sobre os transtornos alimentares
Uma obsessão por comida ou não comer é ruim para você. Porém, não se trata de comida, trata-se de como você se sente a respeito de si mesmo. Se você não gosta de como você se vê ou o que você é, reduzir o peso não irá consertar isso.
Preste atenção em quanto tempo e energia você se dedica a preocupar-se com sua aparência. Se você pode pensar apenas na comida ou no mal que se sente pela forma em que percebe seu corpo, então você deve falar com alguém de confiança, como seu médico, conselheiro da escola ou mãe. Caso não queira falar com alguém que conheça, procure um profissional ou um grupo de apoio.
5.-Evite os meios de comunicação
É difícil ver várias modelos formosas e não se sentir mal quando se olha no espelho. A verdade é que a maioria das modelos não se parece nada com modelos. Com programas de computador, retocam-se as imagens das modelos para que pareçam mais altas, mais magras, e mais atraentes. Tente afastar-se de qualquer meio de comunicação, pois ele faz uma confusão de sua imagem corporal.
6. Volte para o básico: coma apenas quando estiver com fome
Conforme mencionado anteriormente, não é fácil, mas comer sozinho quando a gente tem fome é possível. Procure observar as razões pelas quais comemos. A Dra. Butler faz com que as meninas façam um registro do que comem, o que comem e como se sentem depois. “Questionar-se por que se come é uma parte importante de uma alimentação saudável”, diz ela. Conectar os pontos entre o que come e a sensação de fome é o primeiro passo para tomar controle de seu corpo.
Fonte: WebMD