As dietas milagrosas prometem oferecer uma significativa perda de peso em pouco tempo, com muito pouco esforço e sem exercícios. No entanto, os efeitos obtidos estão longe de beneficiar o organismo de quem que submete a este tipo de regime. Na sociedade em que vivemos, a obsessão por uma figura magra está sendo aproveitada para comercializar dietas, pastilhas e aparelhos que dizem fazer verdadeiros milagres para reduzir vários quilos em muito pouco tempo, mas sem dúvida, na maioria dos casos uma rápida redução de peso vem acompanhada de efeitos secundários e de um efeito rebote após abandonar a dieta.
A Dra. Sonia Gómez do Departamento de Metabolismo e Nutrição do Centro Superior de Pesquisas Científicas (CSIC) recomenda submeter-se a uma dieta que proporcione uma perda de peso gradual, que consiga uma redução de 10% do peso corporal dentro de seis meses. Gómez considera que as dietas que prometam reduções mais drásticas poderiam provocar problemas no metabolismo.
Gómez explica que as dietas que prometem eliminar gordura corporal de forma drástica podem afetar também a massa muscular, por isso é recomendável manter um programa de treinamento complementar. Por outro lado, uma dieta drástica pode afetar a produção de glicose, uma substância que é essencial para o funcionamento do cérebro, portanto, ao desenvolver uma hipoglicemia, a pessoa pode manifestar fraqueza, ansiedade, cefaleias e inclusive apresentar dificuldades para coordenar seus movimentos.
Para realizar uma redução de peso, a forma mais saudável é recorrer a um centro de saúde que ofereça uma assessoria integral, pois não se trata de atender apenas no âmbito da alimentação. Receber a assessoria de um nutricionista, de um endocrinólogo e até de um psicólogo ajudaria a alcançar uma redução de peso saudável.
O Centro Médico da Universidade de Maryland (UMMC) oferece algumas recomendações para prevenir o aumento de peso:
Dicas para prevenir o aumento de peso:
Evite alimentos ricos em gordura e açúcar
Reduza a quantidade de álcool ingerida
Evite o estresse, a frustração e o aborrecimento
Busque tratamento médico caso esteja deprimido
Evite um estilo de vida sedentário, aumentando o nível de atividade física:
Realize exercício aeróbico durante pelo menos 30 minutos por dia, 3 vezes por semana
Aumente a atividade física caminhando em vez de utilizar o automóvel
Suba escadas em vez de utilizar o elevador
Consulte sempre um médico antes de iniciar um programa de exercícios
Mais informações:
http://www.umm.edu/esp_ency/article/001940.htm