Fundamental para o desempenho em muitos esportes de alto rendimento como o vôlei, o basquete e o futebol, o salto vertical depende de uma ação coordenada entre diferentes partes do corpo humano. Segundo pesquisa publicada na Revista Ingeniería Biomédica, a técnica conhecida como squat jump com movimentos dos braços melhora o desempenho do salto e aumenta a altura do corpo em relação ao chão.
O estudo, realizado por pesquisadores da Colômbia e da Argentina, analisou e comparou a atuação das articulações físicas entre duas variações da técnica squat jump, a partir de um sistema de videografia bidimensional e softwares de biomecânica. Para saltar com esta técnica, a pessoa deve flexionar os joelhos a 90°, manter a posição durante 5 segundos para eliminar a energia elástica acumulada e saltar. Entre as variações do squat jump, há a possibilidade de movimentar os braços durante o salto ou mantê-los na cadeira, do início ao fim do exercício.
Foram estudados 10 esportistas amadores, homens com uma idade média de 24 anos, sem antecedentes de patologias nos membros inferiores do corpo. Foram avaliados os ângulos entre segmentos, posições e mudanças em relação ao centro de gravidade e as velocidades das articulações anatômicas. Também se estudou o ciclo em três períodos diferentes: o salto, o voo e a aterrisagem.
O estudo mostra como as articulações do quadril, dos joelhos e dos tornozelos trabalham para impulsionar o corpo durante o voo e como trabalham para amortizar a descida. Entre as duas variantes do exercício, a flexão do quadril é maior quando não se usa os braços durante o salto, o que pode indicar o trabalho que realiza os braços para amortizar a caída do corpo.
A técnica squat jump com o movimento dos braços demonstrou um aumento de 10,6% da altura do corpo no salto em relação à mesma técnica com as mãos no quadril.
Fonte: http://fnbr.es/118
Imagem: Modifiicado de Lees A., Vanrenterghem J., De Clercq D. Understanding how an arm swing enhances performance in the vertical jump, Journal of Biomechanics, 37, 1929-1940, 2004.