Como enfrentar os atuais desafios causados pela pandemia do COVID-19 para adaptar projetos de vida, a ideia de felicidade e sucesso? A psicóloga e coach Ana de Diego Lagüera, professora do programa Mestrado em Coaching Pessoal e Liderança Organizacional , promovido pela FUNIBER, nos dá algumas pistas.
Os eventos inesperados, que nos levam para fora da nossa zona de conforto, nos levam a nos questionar sobre o que realmente importa e o que nós fazemos de valor. Durante a atual pandemia, muitas pessoas poderão repensar projetos pessoais.
Entrevistamos a psicóloga Ana de Diego Lagüera, professora da Faculdade de Ciências da Saúde da Universidade Europeia do Atlântico e coach certificada pela Federação Internacional de Coaching (ICF), para analisar esta questão.
O momento de crise, como o que estamos enfrentando, será a situação certa para tomar decisões que mudem nossa carreira profissional ou projetos de vida?
De uma crise, uma oportunidade pode surgir pessoalmente e/ou profissionalmente. Ao longo de nossas vidas, passamos por várias crises, nem sempre devido a fatores externos, como o que nos afeta agora. Temos duas opções, reclamar sobre o que está acontecendo conosco ou mudar o que está em nossas mãos e sair reforçado.
Nesta situação em que vivemos, o positivo é que temos tempo para parar e refletir. Tente formular ou reformular nosso propósito e fazer o possível para seguir a direção que nos propusemos. É em momentos de desaceleração que devemos procurar dentro de nós mesmos as respostas.
Essa necessidade de mudança pode ser uma resposta pessoal às emoções complexas sentidas durante uma crise?
É claro que em momentos de crise, as emoções são mais intensas ou assim percebemos. Dada a incerteza do momento atual, a emoção mais detectada é o medo. Para o futuro, perder o trabalho, sair de casa, adoecer… Estar ciente das emoções é o primeiro passo para gerenciá-la. Ter medo é normal, mas isso nos bloqueia e nos impede de fazer as coisas, e o que devemos fazer é detectar e mudar.
Como podemos tirar proveito do confinamento como uma oportunidade de crescimento pessoal?
É bom buscar momentos de tranquilidade e refletir sobre o que é importante para nós e até que ponto estamos fazendo isso. Um bom método é escrever o que pensamos ou sentimos e deixar repousar, ler novamente algumas horas ou alguns dias depois. Melhor do que dar voltas em nossas cabeças, é anotá-lo e relê-lo para refletir sobre o que está escrito. Dessa forma, será mais fácil discernir o que é importante e planejar ações de melhoria nas áreas em que quero investir meus esforços.
Como qualquer situação difícil e inesperada, o que fazemos será nossa decisão pessoal de permanecer ancorada na reclamação ou buscar a oportunidade que a acompanha.
Como situações de crise, como a que estamos passando, podem mudar nossa percepção da felicidade?
Uma situação de crise pode mudar nossa percepção do que entendemos, em nível pessoal, sobre o que é a felicidade para cada um de nós. Apreciar pequenas coisas que não podemos fazer agora, como caminhar ou abraçar entes queridos, pode nos ajudar a ver com mais clareza o que é importante para nós e o que faremos a respeito quando tudo acabar.
Talvez possamos perceber que ter muitas coisas não é mais importante do que aqueles pequenos prazeres simples de cada dia que, muitas vezes, não precisam de desembolso financeiro, mas de prazer sensorial ou emocional.
A educação emocional, que cresceu muito nos últimos dez anos, agora está assumindo maior importância, dada a necessidade de saber como gerenciar emoções?
Definitivamente. O primeiro passo para gerenciar emoções é conhecê-las e detectá-las. Se um dia nos sentimos tristes, é normal e devemos deixar assim. Mas não podemos nos agarrar a isso. Trata-se de procurar e realizar as atividades que me fazem sentir mais feliz.
O mesmo vale para o medo. Agora é normal sentir medo, mas não deixá-lo nos sequestrar, cognitiva e emocionalmente.
No entanto, as recomendações de saúde publicadas pela OMS e pela mídia durante o COVID-19 referem-se quase todas à assistência médica. Mas por que existem poucas recomendações para cuidados de saúde mental?
Eu acredito que nesta crise muito progresso foi feito nas recomendações sobre saúde mental. Existem inúmeras informações a esse respeito e é verdade que foram adicionadas recomendações para o cuidado de nosso gerenciamento emocional e nossa saúde mental em geral. Por exemplo, fazer coisas que nos ajudem a aproveitar e focar no positivo, ou passar alguns minutos por dia meditando ou respirando conscientemente. Ainda falta fazer, mas acho que fizemos alguns progressos porque percebemos a necessidade de integrar a saúde física e mental.
Esta entrevista faz parte do Especial Impactos do COVID-19 para a saúde mental, uma série de entrevistas promovidas pela FUNIBER, que buscam analisar os efeitos, recomendações e ações necessárias para cuidar da saúde mental de diferentes grupos durante e após a pandemia.