A psicóloga Dra. Kate Brierton, especialista em bem-estar no ambiente educativo, costuma dar palestras e publicar artigos sobre cuidados psicológicos na escola. Recentemente, ela publicou um artigo para Cambridge University Press com recomendações aos professores para cuidar da saúde mental durante a pandemia atual.
Ela explica no artigo, os desafios muitos professores provocados pela mudança repentina da educação presencial para a modalidade virtual, tendo que adaptar o espaço doméstico em espaço de trabalho.
Além do espaço, a necessidade urgente de aprender a controlar novos tempos e dinâmicas, além das ferramentas tecnológica que são necessárias para as aulas online, foram exigências de última hora.
Para evitar que estes desafios se juntem de maneira arriscada com as emoções vividas durante a pandemia, a psicóloga oferece algumas recomendações para evitar o estresse e a ansiedade que esta mudança pode provocar:
- Modere a exposição aos meios de comunicação
É nocivo estar constantemente vendo, ouvindo e lendo notícias sobre a situação atual, que provocam hormônios de estresse a todas as horas. A psicóloga recomenda descansar das notícias de vez em quando e colocar doses diárias pequenas, o suficiente para se informar de forma adequada.
- Mantenha uma rotina
O confinamento e a falta de uma agenda de compromissos em lugares e horas diferentes pode desorientar um pouco as atividades de rotina. O ideal é estabelecer uma rotina diária com uma estrutura que ofereça horários fixos de sono, momentos de banho, alimentação e prática de exercícios físicos. Além de tentar manter a vida social ativa.
- Conecte-se socialmente
Somos sociais e a maior parte das pessoas necessitam interação social como motivação e inspiração. Em contato com outras pessoas, amigos, familiares e conhecidos, conseguimos expressar sentimentos e compartilhar a situação com mais leveza.
- Compreender a situação e exigir menos
A crítica, seja ela em relação aos outros ou a nós mesmos, é positiva para poder aprender e crescer. Mas esta deve ser controlada para não gerar mais estresse e ansiedade. Neste momento, a compaixão e a compreensão são mais importantes porque ajudam e motivam para o apoio social, familiar e a si próprio.
- Separar o doméstico do profissional
A psicóloga defende também a importância de separar as tarefas domésticas das profissionais, principalmente usando as rotinas, já comentadas. Desta maneira, o cérebro e o corpo conseguem se concentrar no que se está fazendo, sem interferir e usando a energia suficiente para cada atividade.
- Agora, pensar a curto e médio prazo
A situação atual é incerta, e planos a longo prazo não são recomendados. Planeje o que for suficiente para as próximas semanas e deixe para planejar o futuro mais adiante, quando a crise atual, provocada pelo COVID-19, esteja estabilizada.
A FUNIBER oferece o Mestrado em Intervenção Psicológica no Desenvolvimento e na Educação, uma ferramenta especialmente útil para a formação de profissionais com o propósito de trabalhar o campo do desenvolvimento e da educação
Fonte:Ideas para profesores: cómo cuidar tu salud mental en épocas de teletrabajo
Foto: Todos os direitos reservados