Estudo analisa efeitos de práticas diferentes para a saúde: dieta, exercício físico e a combinação dos dois. Resultados apontam que qualquer método ajuda a perder peso e melhorar condição cardiovascular
O que é melhor para a saúde cardiovascular: fazer uma dieta ou praticar exercícios de forma regular? De acordo com um estudo recente, uma ou a outra são eficientes desde que a pessoa consiga perder peso. Mas os pesquisadores ressaltam que fazer dieta em conjunto com atividade física é a melhor maneira de cuidar da saúde.
O estudo comprovou a partir de experimentos com algumas atividades físicas e dieta que os participantes perderam uma média de 7% do peso corporal, em três meses de estudo. Também conseguiram reduzir o risco de doença cardiovascular de 46% a 36%. Ao todo participaram 52 homens e mulheres com sobrepeso.
Os resultados não apresentaram diferenças entre os grupos que fizeram dieta e os grupos que realizaram atividade física. Um dos autores do estudo, Edward Weiss, também professor associado do Departamento de Nutrição e Dietética da Universidade de Saint Louis, nos Estados Unidos, afirmou que os resultados foram diferentes do esperado. “Esperávamos que uma combinação de dieta e exercício tivesse uns efeitos acumulativos nos fatores de risco. Portanto, esperávamos maiores melhoras no grupo de intervenção combinada (dieta e exercícios), em comparação com a dieta ou o exercício separados”, disse.
Porém, com o estudo não foi possível diferenciar os benefícios de cada intervenção. Mas todos os grupos conseguiram perder peso.
Reduzir calorias e aumentar atividades
Os pesquisadores solicitaram aos que fizeram dieta que reduzissem a ingestão calórica em 20%, considerada uma redução modesta para a maioria das pessoas. O valor equivale a uma redução de entre 300 e 500 calorias ao dia, o equivalente a dois refrescos com açúcar.
Para o grupo que fez atividades físicas, as instruções pediam um aumento de atividade física de 20% ao dia. Neste caso, eles poderiam caminhar entre 5 a 8 quilômetros durante seis a sete dias por semana.
Comparando os resultados entre os grupos, vê-se que o grupo que combinou 10% de perda de caloria e 10% de aumento de atividade física, conseguiu perder peso mais rapidamente. Este grupo também foi o mais persistente a conseguir atingir as metas. Apenas 5% dos participantes abandonaram a intervenção, em comparação a 30% nos outros dois grupos.
Também foram encontrados benefícios para reduzir o risco de diabetes tipo 2 entre os que praticaram a combinação dos dois métodos.
Nos estudos da área de Esportes da FUNIBER, as pesquisas são importantes instrumentos para desenvolver o conhecimento e ampliar novas possibilidades de intervenção de profissionais que trabalhem o bem-estar da população.
Fonte: http://fnbr.es/3ia
Foto: Todos os direitos reservados