Como tudo na vida, o treino é fundamental para melhorar o desempenho. No esporte, mais. Cada vez há mais estudos e pesquisas sobre a eficiência dos treinamentos para o rendimento de um atleta. No caso dos ciclistas, além dos treinos usuais de resistência para as pernas, um estudo recente publicado na G-SE concluiu que adicionar o treino de sobrecarga pode significar uma melhoria no rendimento e na força dos membros inferiores.
Alguns estudos anteriores já indicavam que o treino de força poderia aperfeiçoar o rendimento dos ciclistas porque permitiria aumentar a eficácia da pedalada. Considerando que muitas competições, como são o Tour da França ou A Volta à Espanha, têm percursos de pouca intensidade (em torno de 70% do trajeto está formado por percursos considerados de baixa intensidade), o efeito da força pode ser fundamental.
Os pesquisadores da Noruega, Ronnestad, Hansen e Raastad, realizaram um experimento com vinte ciclistas durante doze semanas para comprovar os efeitos do treino de sobrecarga. Um grupo realizou o treino com sobrecarga de alta intensidade junto ao treino de resistência habitual, o outro, apenas o treino de resistência. O treino de força foi realizado duas vezes por semana.
Para avaliar os resultados, os pesquisadores mediram a força máxima, o consumo de oxigênio e o rendimento no ciclismo num teste de ciclismo. Os resultados confirmaram que o treino de força no estudo conseguiu aumentar a força das pernas e indicam melhoras na capacidade de pedalar a alta intensidade ao final de uma competição prolongada.
Os resultados do estudo coincidem com outras investigações realizadas em esportes como corrida, esqui e triatlon. A prática e a gestão do treinamento físico é um dos pontos importantes do programa de Mestrado em Atividade Física da FUNIBER.
Fonte: http://fnbr.es/13u
Foto: Domínio Público/Wikimedia Commons