150 minutos de exercício por semana ajudam na manutenção do peso
Entre pessoas que conseguiram perder peso a base de dietas e exercício muitas vezes se mostra muito difícil manter o peso almejado. Uma equipe de pesquisadores decidiu identificar as condutas que permitem a algumas pessoas manter o peso conseguido depois de uma dieta e descobriram que as pessoas que mantinham um regime de exercícios de no mínimo 150 minutos por semana e se acostumaram a comer cinco ou mais porções de fruta por dia, evitando o consumo de fast foods, conseguiam manter o peso depois da dieta.
Os pesquisadores utilizaram a enquete Styles 2004 para identificar os comportamentos que permitiram a pessoas com mais de 18 anos manter um peso adequado depois de terminar a dieta. Identificou-se que 35,5% dos homens conseguiram manter seu peso, enquanto que somente 27,7% das mulheres conseguiam essa meta. Os adultos que manifestaram evitar os estabelecimentos de fast food tiveram maior êxito na tarefa de manutenção do peso.
Identificou-se que as pessoas que praticavam pelo menos 429 minutos de exercício por semana e consumiram menos de cinco porções de frutas e verduras por dia mantinham seu peso. Conseguiram resultado similar as pessoas que consumiam cinco ou mais porções de frutas e verduras e faziam pelo menos 150 minutos de exercício por semana.
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